在家熟谙瑜伽，是很多兴趣者接纳的方便神态。关于一经有一定基础的学员来说，中级瑜伽课程能进一步普及躯壳柔韧性和力量。以下是一套顺应在家熟谙的中级瑜伽教程，匡助你更高效地进行锻练。 最初，热身是重要。不错爽快单的猫牛式开动，步履脊柱，让躯壳从容过问气象。接着进行下犬式、战士一式和战士二式，增强腿部和中枢力量。这些作为有助于提高均衡感和自由性。 接下来不错尝试三角式、侧角式等伸展作为，拉伸腿部和背部肌肉。同期，加入树式和鹰式，普及躯壳配合性与专注力。在熟谙过程中，精细呼吸的节律，保握均匀深长的呼吸，