单臂哑铃荡舟是一项越过灵验的背部磨真金不怕火当作上海将捷利科技有限公司，简略灵验考验背阔肌、斜方肌和菱形肌，同期增强上肢力量与褂讪性。正确掌持当作体式，不仅能提高磨真金不怕火扫尾，还能幸免通顺毁伤。 北京影瑶广告有限公司 进行单臂哑铃荡舟时，率先遴荐相宜分量的哑铃，体格保持褂讪。将一侧膝盖微屈，同侧手撑在固定物上（如长凳），另一侧腿当然伸直，体格呈“T”字形。保持背部挺直，中枢收紧，幸免弓背或塌腰。 接着，双手持住哑铃，将手臂当然下垂，掌心朝内。以背部肌肉发力，将哑铃拉向腹部，肘部面对体格，当

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